Omega-3 yağ asidinin gebelik sırasında anneye ve bebeğe sağladığı faydalar saymakla bitmez. Gebelikte en önemli hususlardan biri bilindiği üzere sağlıklı beslenmedir. Anne adayları omega-3 eksikliğini gidermek için beslenmelerinde omega-3 zengini besinler tüketmelidir. En önemli ve tüketmeleri gereken besin balık çeşitleridir.
Anne adaylarının balığı sevmemesi veya hamilelik bulantılarından dolayı kokusunun rahatsız etmesi gibi durumlarda takviye olarak balık yağı içeren tabletler kullanabilirler. Bu tabletleri eczanelerden temin ederek gebelikte düzenli şekilde kullanıldığı taktirde bebek ve anne sağlığı için yararlı takviyelerdir. Gebe kadınlar doktora başvurarak doktorları uygun gördüğü taktirde düzenli doz ve miktarlarda omega-3 hapları kullanabilirler.
Gebelikte Omega-3 Kaçıncı Ayda Kullanılır?
Gebelikte omega-3 kullanımı konusunda doktorlardan tavsiyeler alınmalıdır. Genel olarak anne adayı gebeliği önceden planladıysa bu yağ asidinin eksikliğine karşı önlem alabilir. Anne adayı daha gebe kalmadan 3 ay öncesinden beslenmesine dikkat ederek veya tabletler yardımıyla omega-3 takviyesi alabilir. Gebeliğin başladığı aylarda da doktor kontrolünde düzenli miktarlarda kullanılmaya başlanabilir.
Gebelikte Omega-3 Kullanımının Anneye Sağladığı Kolaylıklar Nelerdir?
Gebelikte Omega-3 açısından yeterli ve dengeli beslenen bir anne adayı daha kolay ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirir.
Anneye sağladığı bazı faydalar şunlardır:
- Anne adayının stresini azaltarak daha sağlıklı bir doğum yapmasını sağlar.
- Gebelikte meydana gelebilecek düşük ihtimalini en aza indirir.
- Erken doğum yapma oranını azaltır.
- Gebelikte anne adayının bağışıklığını yükseltir.
- Anne adayının vitamin ve mineral gereksinimini karşılar.
- Doğumda oluşabilecek komplikasyonları önler.
- Doğum süresini olumlu yönde etkiler.
- Anne adayının depresyona girme olasılığını en aza indirir.
- Loğusalık sürecinin anne için daha kolay geçmesini sağlar.
Hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından Omega-3 yağ asitleri kullanılması saha sağlıklı bir gebelik dönemi ve daha rahat bir doğum gerçekleşmesine yardımcı olabilir.
Gebelikte Omega-3 Kullanımının Bebeğe Olan Faydaları Nelerdir?
Omega-3 anne karnındaki bebek için önemli gereksinimlerden bir tanesidir. Bebeğin sağlığını korumak ve ona iyi bir bağışıklık kazandırmak için kullanılmakta ve daha birçok fayda sağlamaktadır.
Gebelikte omega-3 kullanımının bebeğe olan faydaları şunlardır:
- Bebeğin bağışıklık kazanmasına yardımcıdır
- Bebeğin kas ve kemik gelişimi için oldukça önemlidir.
- Bebeğin normal şartlar altında ve uygun doğum kilosunda dünyaya gelmesine yardımcıdır.
- Bebeğin göz sağlığını korur ve daha iyi bir görüş alanı sunar.
- Bebekte meydana gelebilecek kalp problemlerine karşı etkilidir.
- Beyin gelişimine katkı sağlayarak bebeğin daha güçlü bir hafızaya sahip olmasını kolaylaştırır.
- Bebeğin erken doğmasını önler ve bu sayede doğumun zamanında gerçekleşmesine katkı sağlar.
- Bebeğin gerekli omega-3 yağ asitlerinden faydalanmasını sağlar.
Bebeğin doğum aşamasından gelişimine kadar ki birçok süreçte faydalarına rastlamak mümkündür. Bu yağ asitleri ve çeşitleri bebek dostu yağlardır. Bebeğin beyin fonksiyonlarının gelişmesi adına düzenli omega-3 takviyesi almak gerekir.
Gebelikte Omega-3 Nasıl Kullanılmalıdır?
Gebelikte omega-3 kullanmak kadar ne kadar kullanılması gerektiği de merak konusudur. Genellikle hayvansal kaynaklı olan omega-3 çeşitleri kullanılmalıdır. Bu omega-3 kullanımı doktor kontrolünde olmalıdır. Doktorun tavsiye ettiği miktar ve dozlar kullanılmalıdır. Genellikle gebe bireylerde günlük kullanım 300 mg olarak bilinmektedir. Anne adayları omega-3 kullanırken dikkatli olmalı ve aşırıya kaçmamalıdır.
